بسم الله الرحمن الرحيم
المهارة التى اعتبرها اهم مهارة من الممكن ان تتعلمها هى الصدق !!
و ما معنى الصدق ؟ قول الحقيقة ... تبدو بسيطة جدا و لكن الأمر اكبر من ذلك فمعظم مشاكلك فى حياتك تكمن فى انك غير صادق مع نفسك سواء اكنت تعانى من اكتئاب او قلق مرضى او غيره ..
و لاننا نعرف ان الحقيقة يحدث لها " حذف و تشويه و تعميم " فلابد من ان نطور مهارة الرجوع الى الحقيقة عندما نبعد عنها
و فى الغالب عندما نتعرف على شيئ فى التعامل نفترض انه دائما للاخرين فقط ...... بمعنى
الصدق يكون في التعامل مع الآخرين
الاحترام يكون مع الآخرين
الثقة تكون بالآخرين
و هكذا .........
و من نفس وجهة النظر لو نظرت ستجد ان الصدق اساس الثقة بالآخرين و احترام الآخرين و غيرها اى انه الاساس الذى تبنى عليه المعاملات و لن تستطيع ان تحترم ذاتك او تثق بنفسك مالم تكن صادقا معها !
و من المفترض ان نعرف اننا جزء ممن يجب ان نشمله بهذه المعاملات فى حديثنا مع نفسنا و فى تفكيرنا
و فى الواقع ان جميع المشاعر ايجابية او سلبية ترجع الى الافكار وهذا امر معروف ولم يتغير منذ بداية علم النفس ........ وانا وجدت ان معنى ان شخص يختبر مشاعر سلبية اكثر من شخص آخر فى الغالب انه يكذب على نفسه أكثر من هذا الشخص الآخر
لننظر للموضوع من زاوية أخرى و لنتكلم عن شيئ مثل الشعور بالذنب ....... نجد الواقع ان الشعور بالذنب يحدث فى مواضع لا قيمة لها
كان يجب على ان اتصرف بالطريقة الفلانية فى ذلك الموقف ........ انا شخص سيئ ..... ماكان يجب على التصرف بهذه الطريقة لقد تم احتقارى بواسطة الموجودين ......... و هكذا ...... و هذه فى الواقع غالبا ليست حقائق وقد تكون هذه المواقف فعلا لاول مرة نواجهها و لم نقم باداء سيئ كما ضخمناها
و لكن الفرق هنا اذا فعلت شيئ عن قصد و شعرت بالذنب بعدها فهذا شيئ حقيقى و لاكذب فيه ....... مثلا قتلت شخص و بعدها شعرت بالذنب لتسرعى لانه اتضح فيما بعد انه الشخص الخاطئ
لننتقل الى شيئ آخر كتقدير الذات
عندما اقول " انا لست جيدا بما فيه الكفاية " هذه كذبة
لانه فى الواقع هناك اشياء انا جيد فيها و اشياء أخرى انا لا استطيع عملها بصورة جيدة
يبدو الكلام سهلا جدا لكن تاثيره مع الوقت
امر آخر و هو المماطلة
فى الواقع اننا نماطل لسببين
اولا : اعتقادنا ان اداء مهمة محددة صعب جدا
ثانيا : الاعتقاد او توقع ان بعد انتهائنا من اداء هذه المهمة لن يكون لها مردود مقنع او مرضى
كيف نقهر المماطلة عن طريق الصدق ..... بخطوتين
اولا : نقوم بكتابة توقعنا لمدى صعوبة المهمة و لنقل انه 80%
ثانيا : نقوم بكتابة توقعنا لمدى ارضائنا بعد اداء هذه المهمة و لنقل انه 20 %
************ الآن نقوم بعمل المهمة ****************
بعدها نقارن الحقيقة بما رسمناه فى دماغنا .... هل حقا ( الذهاب الى الجيم - القراءة او غيرها ) كان صعبا بهذه الدرجة 80 % ؟ و ما هو مدى قيمة الوقت الذى امضيته فى هذه المهمة هل هى حقا 20 % ؟
و نسجل درجة صعوبة المهمة الحقيقة و لنقل انها 40% و مدى قيمة اداء هذه المهمة و لنقل انها 70 %
و فى المرة القادمة نقوم بتكرار العملية حتى يصبح توقعنا مشابه للواقع و عندها نكون وصلنا الى درجة قول الحقيقة و لن نجد مشاكل فى اداء المهمة ...... لانى اعرف ان الكثيرين منكم يقوم بعمل حواجز وهمية بينه و بين اهدافه و يتعجب ماهو الذى يمنعه من تحقيق هذا الهدف فى حين تاكده انه بمقدرته تحقيقه
الآن بعد ان عرفت قيمة الصدق يجب عليك تخصيص وقت محدد يوميا ربع ساعة نصف ساعة او ساعة تقوم فى هذا الوقت بمراقبة الافكار التى مرت عليك خلال اليوم او اى افكار تمر بوعيك ..... و لا تجلس تفكر هل هذه الفكرة فكرة تتردد على ام اننى الفتها الآن ! اى فكرة تمر بوعيك هى فكرة فى دماغك و بعد امساك هذه الافكار تقوم بكتابتها فى ورقة و بجانبها تقوم بكتابة الحقيقة
مثلا :
الفكرة : انا اكره الدراسة
الحقيقة: انا اكره بعض المراحل فى الدراسة و هذا لا يعنى اننى استمتع بجزء كبير منها
الفكرة : انا لن اقدر على تغيير نفسى
الحقيقية : انا اعمل على تغيير نفسى خطوة بخطوة من الممكن انا قمت بعمل تقدم صغير فى الماضى لكنى اتوقع ان يزداد هذا التقدم مع الوقت
الفكرة : انا اكره الكلام فى الاماكن العامة
الحقيقة : الكلام فى الاماكن العامة ليس بالشيئ المفضل لدى و لكن من الممكن ان يكون افضل مما انا اتخيله فى دماغى
و هكذا ..............
ملحوظة اخيرة ....... قد يبدو التغير بهذه الطريقة ياخذ وقتا طويلا و هو بالفعل كذلك يتطلب وقتا و لكنك ستجد مع الوقت ان العميلة ممتعة و ستمر خلالها بمشاعر ايجابية كثيرة و اعتقد انها افضل بكثير من ان تكرر لنفسك " عبارات اثبات ايجابية غير واقعية " و هناك جزء من عقلك اللاواعى يصرخ باعلى صوته كذاااااااااااااااب !!
العفو
الأربعاء أكتوبر 15, 2008 10:15 am
