منتدى الشباب يرحب بكم
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الأحد أغسطس 31, 2008 11:43 am

بسم الله الرحمن الرحيم
















كيف تتغلب على العطش في رمضان :



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ,

ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا


كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش


يمكن إتباع النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة
من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور
فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها
والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح
والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات,
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء
عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج


بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش
بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة

وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة

لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا


والتي تحتوي على


كميات كبيرة من السكر


وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال ,



وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مدير المنتدى
مدير
مدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1625
العمر : 24
العمل/الترفيه : اي عمل اي خرابيط هيجي احسن
المزاج : احيانا معصب احيانا مروق
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الأحد أغسطس 31, 2008 5:23 pm

هههههههههههههههه مايستغني الواحد عن الفيمتو والماي

مشكوووورة وتقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://youth.hooxs.com
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الإثنين سبتمبر 01, 2008 1:00 pm

العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
B.U.L.L.Y
مشرف قسم السيارات
مشرف قسم السيارات
avatar

ذكر عدد الرسائل : 342
المزاج : على حسب الأعصاب
تاريخ التسجيل : 15/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الإثنين سبتمبر 01, 2008 6:16 pm

مشكورة على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 7:30 am

العفوووووو..... وانت مشكور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشباب :: المواضيع العامة :: الشباب العام-
انتقل الى: