منتدى الشباب يرحب بكم
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الأربعاء أغسطس 27, 2008 6:16 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟



الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
0
0
0
0
0 0
0 0 0 0
0 0
0
0
0
0

ملطوش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مدير المنتدى
مدير
مدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1625
العمر : 24
العمل/الترفيه : اي عمل اي خرابيط هيجي احسن
المزاج : احيانا معصب احيانا مروق
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الخميس أغسطس 28, 2008 6:03 am

كأنه الموضوع متكرر يا آنسة إيماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://youth.hooxs.com
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الخميس أغسطس 28, 2008 10:18 am

والله يامدير الموضوع مو مكرر بس انت شكللك ماقريت الموضوع بس قريت العنوان

في موضوع في المنتدى عن تعليم الاطفال النوم بس هدا للكبـــــــــــــــــــــار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الخميس أغسطس 28, 2008 6:06 pm

وإذا طلع مو نفسه شو راح تساوي

هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مدير المنتدى
مدير
مدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1625
العمر : 24
العمل/الترفيه : اي عمل اي خرابيط هيجي احسن
المزاج : احيانا معصب احيانا مروق
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الخميس أغسطس 28, 2008 6:12 pm

ههههههههههههه خلاص بحدف مساهمتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://youth.hooxs.com
ابو أحمد
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 117
العمل/الترفيه : مضغوط جدا جدا جدا وقليل مايكون فراغ مندون مبالغة
المزاج : بعض الاحيان رايق وبعض الاحيان متوتر من بعض الناس
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الجمعة أغسطس 29, 2008 5:42 am

سللام الله عليكم ورحمته وبركاته
اعزائي بصراحة كثير من الناس من يعاني من صعوبة لعدم قدرتة على النوم نعم (((ونا بصراحة واحد من هالناس )))
وجربة من قيل مااشوف الموضوع الششيق وباجرب بعد مره ثانيه0 وعموما شكرا جزيلا على هالموضوع وتحياتي للجميع وصحة وعافية ونوم بهنااااااااااء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إيماء العرب
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 663
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الجمعة أغسطس 29, 2008 9:06 am

إن شاء الله تنجح هذي المره يا أبو أحمد
ومشكور على المرور والرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشباب :: المواضيع العامة :: الشباب العام-
انتقل الى: